蛋白粉增肌粉(关于怎么喝蛋白粉、增肌粉,亲身实践让你避过一些坑!)

蛋白粉增肌粉

导语
增肌粉和蛋白粉绝对是健身人经常用到的补剂,但很多人面对一大罐子固体饮料,有点无从下手。

01
天涯先跟你说说蛋白粉和增肌粉都是些什么,当然这也并不是什么增肌灵丹妙药,以前我也写过给蛋白粉正名的内容,避免一些人“妖魔化”。蛋白粉和增肌粉通常我们都是再吃从奶中提炼出来的,当然也有植物性质的,还有用鸡蛋做的等。有些不知道的人把它们归结为药品,这其实根本就不对,乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。这玩意儿可不是什么无中生有的合成物品,仅仅是提纯的牛奶蛋白而已。

一般而言,购买到一罐子正品蛋白粉或增肌粉,背面都会附带用法的,而且罐子里也会附带勺子,说到这里就不得不吐槽一下,厂家脑门都让驴踢了?为什么不能把勺子附带在外面,放到罐子里面,由于运输中的颠簸等,勺子很容易埋没,打开一罐子粉,我找啊找,找的好辛苦,找个勺子可真不容易。在这个体验为王的时代,你们这样真的好吗?

02
用法通常是一勺子蛋白粉或增肌粉,外加200ml左右的温水、牛奶或果汁等摇均。这个说明可以说清清晰易懂,但涵盖了不少隐藏信息在里面,下面一点点解读。

1.通常在运动结束后的三十分钟后喝下蛋白粉;
2.用200ml左右温水混合,一定不是热水,如果喝在嘴里觉得烫的水,一定还得再去凉一凉,不然蛋白粉很容易结块,说白了已经由于高温导致蛋白质变性了。水的多少看个人喜欢喝稠的、还是稀的,依照个人偏好即可;
3.需要用摇杯摇均。普通的杯子,就算盖上盖子,也很难完全把蛋白粉打碎摇均的,用筷子或汤匙搅拌也不可取,应该购入专用摇杯,最好是里面带有弹簧上下摆动的,另外还有更高级一点的全自动摇杯,记住是摇杯!

03
对于上面谈到的三点,2和3天涯都是趟过坑的,如果你不想和我趟一样的坑,那建议你按照我说的来,就不会有问题。

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