为什么减肥期不能多吃草莓?答案可能出乎你意料……

大噶好,我是九姑娘。

上个星期的平安夜,本九专门写了一篇最适合减肥期的水果比苹果还牛逼的减肥水果,我推荐这5种!,其中就说到了最好吃的草莓。

然后评论区小伙伴给了我会心一击:

九一开始没直观意识到这个问题,直到昨天去超市买水果的时候,九看到水果摊上一盒包装得红艳艳的草莓,走近一看,好家伙,一盒20块,也就七八个,个头小小的,一口一个,就没了。

最后九看了一下手机余额,默默放下了它,拿起了旁边10块钱一盒的猕猴桃。

所以大家不吃草莓是正确的,因为真的

太贵了

一斤动辄四五十元,拿来买苹果都能吃到明年了。还有跟草莓只有一字之差的蓝莓,也是差不多这个价位,反正就是贵、贵、贵!

点外卖时候也是同样的道理:

越是低热量、高营养的东西、价格就越高;

越是高碳水、高油高盐的东西,价格就越便宜。

所以说,减肥这件事对我们贫民窟女孩来说真的太不友好了。

你瘦不下来,真的不怪你。

好在世上无难事,只要肯钻研。除了草莓、蓝莓、西柚我们吃不起外,世上多的是平价、好吃、且能减肥的水果。

今天九就给大家安利一下平价减肥水果。

首先大家要认识到一个问题,就是水果的价位几乎是跟产量成正比的,市面上越常见的水果,几乎价格就越亲民。反之,那些只有特定季节才上市、或者仰赖进口的水果,价格基本居高不下。

所以本期出现的水果几乎都是那些大家耳熟能详的,不存在什么新奇好吃但珍稀的水果。

柑橘类

热量:30kcal/100g-60kcal/100g

含糖量:10%-15%左右

营养成分:富含膳食纤维、维生素c与柠檬酸

价位:橘子约10元/3斤,柚子约5元/1斤

冬天就是一个柑橘类水果称霸市场的季节,谁要是没在冬天吃上几斤柑橘类水果,肯定都不好意思说自己是精致的猪猪女孩了!

柑橘类水果家族成员十分庞大,包括但不限于橘子,橙子,芦柑,柠檬,青柠,柚子……

他们不仅热量低,且大多富含维生素C与柠檬酸,能美白抗疲劳,堪比平价美白丸;

富含的橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此柑橘还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。

柑橘类水果吃法也非常多,可剥皮吃,可水煮吃,可晒干皮吃,其中柠檬还可以泡水喝,总之,怎么样都吃不腻。

柑橘类水果价格也十分友好,以九楼下小超市为例,最常见的砂糖橘一斤也就三块钱,按照《中国居民膳食指南》每天200克的推荐标准量,四五块就足够吃一整个星期,是不是比草莓划算多了?

食用柑橘类水果要注意:

1、不能一次性吃太多,会变“小黄人”

2、柑橘类水果大多含糖量高,不适合天天吃

“番”类水果

番茄、番石榴、番木瓜、西番莲……

热量:番茄18kcal/100g、番木瓜39kcal/100g

含糖量:10%-15%左右

营养成分:番茄富含番茄红素、维生素C,西番莲含有丰富的纤维素胶

价位:番茄约4元/1斤,木瓜约8元/1斤

西番莲大家可能不认识,其实它就是我们常说的鸡蛋果或百香果。这些带有番字的水果,大多是在古代由“番舶”(外国船只)带入中国的。

番茄富含的番茄红素和有机酸,具有很好的抗氧化作用,有开胃健脾作用,而番石榴(一般叫芭乐)的膳食纤维和蛋白质含量都很高,1个番石榴(平均250克)就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。

百香果更不用说啦,都知道吃百香果排便效果好。

“香”类水果

香蕉、香瓜、香梨等

热量:香蕉89kcal/100g、香梨46kcal/100g

含糖量:15%-25%左右

营养成分:含有丰富的膳食纤维、维生素

价位:香蕉约5元/1斤,香梨约7元/1斤

香蕉、香瓜富含膳食纤维,能助人体排便通畅,而香梨水分高,用来润喉清肠,也是极好的。

香蕉香瓜,这些带有“香”字的水果,统一的特点就是甜度管够,才能散发香味,所以吃的时候一定要注意含糖量的问题。

最后,实在不知道该怎么挑的,就买苹果和香蕉吧,四季都在,永远吃不腻,永远价格友好。

你可能喜欢:
据说每个关注我的人都瘦成90斤了不信?扫一下试试?
点分享点收藏点点赞点在看

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注